Astuces d’experts : pour s’assurer que le travail fonctionne sur vos jambes, il faut sentir un tiraillement dans la partie arrière des cuisses.
Exercice numéro 3 : tonifier l’intérieur des cuisses
En plus de l’intérieur de vos cuisses, cet exercice muscle également la partie supérieure de vos jambes, vos abdominaux et vos fesses.
Allongez-vous sur le dos puis croisez les jambes en vous veillant à ce que la jambe droite soit au-dessus de la jambe gauche.
Gardez les muscles de vos jambes tendus et faites en sorte à ce que vos jambes soient bien serrées l’une contre l’autre.
À présent, pliez les genoux, puis étirez-les jusqu’à retrouver votre position initiale.
Après une série de 10, inversez la position des jambes en croisant la jambe gauche au-dessus de la droite, puis répétez l’opération 10 fois également.
Astuces d’experts : assurez-vous que vos jambes soient bien tendues pendant l’exercice et veillez à garder vos muscles contractés tout au long des 20 séries.
Si vous sentez une pression au niveau des jambes et des genoux, c’est que vous le faites correctement.
Ces exercices vous procureront des jambes de gazelle. Les résultats sont rapidement visibles et vos jupes vous remercieront ! Et 3, 2, 1 c’est parti !
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