Guérison en 5 minutes : Les secrets de la méthode japonaise des doigts

1. Trouvez un endroit calme : Choisissez un lieu tranquille où vous pouvez vous détendre sans être dérangé.

2. Asseyez-vous confortablement : Asseyez-vous dans une position confortable, de préférence sur une chaise avec le dos bien droit.

3. Fermez les yeux : Fermez doucement les yeux pour vous couper des distractions extérieures.

4. Utilisez vos doigts : Utilisez vos pouces pour exercer une légère pression sur chaque doigt de chaque main, en commençant par le pouce lui-même et en suivant le même ordre pour chaque main. Cette pression doit être ferme mais douce, et elle doit être maintenue pendant quelques secondes sur chaque doigt.

5. Respirez profondément : Pendant que vous effectuez cette pression, concentrez-vous sur votre respiration. Prenez de profondes inspirations par le nez et expirez lentement par la bouche.

6. Visualisez la détente : En même temps que la pression des doigts, visualisez le stress quittant votre corps à chaque expiration. Imaginez-vous de plus en plus détendu à chaque cycle de respiration.

7. Répétez au besoin : Vous pouvez répéter ce processus pendant quelques minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu et calme.