2. La Méditation Zen (Zazen)
La méditation Zen, ou Zazen, est une pratique de méditation assise qui se concentre sur la posture et la respiration pour atteindre un état de calme et de clarté mentale.
Comment pratiquer Zazen :
Position : Asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise, le dos droit, les mains posées sur les genoux ou dans une position de méditation (une main dans l’autre avec les pouces se touchant légèrement).
Respiration : Concentrez-vous sur votre respiration, en prenant des inspirations profondes et lentes par le nez, puis en expirant doucement par la bouche.
Attention : Gardez votre attention sur le moment présent. Si des pensées vous distraient, reconnaissez-les sans jugement et ramenez doucement votre attention à votre respiration.
3. L’Ikebana : L’art floral japonais
L’Ikebana, l’art traditionnel de l’arrangement floral japonais, est non seulement une pratique artistique, mais aussi une méthode de méditation et de gestion du stress. En se concentrant sur la création de compositions florales harmonieuses, on peut atteindre un état de paix intérieure.
Comment pratiquer l’Ikebana :
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